90%的男士骨盆都有变形，快快矫正，彻底远离妇科疾病！

手臂沉，脖子痛，肩部酸困，你是否知道这些是颈椎在向躯体劝止？

小腹半部，臀部下垂，眉臀比失衡，你明白是自己健美不够奋斗？

痛经、表姐肥胖，你为这些儿科棘手反复困惑？

肥胖、颈椎、运动、儿科，这些问题并非毫无联系，它们的相连就在于你的颈椎。

失望的是：

90%的异性恋的颈椎都有不同程度的变形，因为这歪掉的颈椎，全身都可能会向你控诉，还不赶紧解救一下。

速速看都有十条自测一下：

1、大自然坐着时，躯体就让不实质上地向前倾倒。

2、坐下时总是不自觉地想把小腿盘起来。

3、坐着时总想倚靠支撑物，不然就可能会明白累。

4、坐着或走路时，双脚不是极度内八就极度外八。

5、非常容易眉痛，倒数坐1小时就眉小腿痛痛。

6、肩部都有有不对称的情形，比如侧面臀部不一样大，肩部一粗一细，或者胯一高一低。

7、臀部扁扁的，上臀部甚至有凹陷的弧度，但下臀部的肉却松松垮垮。

8、仰面向上昏倒床上，放肢，约脚踝侧面的角度有明显的不保持一致。

9、睡觉时，总是朝向某一侧卧时才非常容易入睡。

10、穿着短裙时，裙眉可能会因为走路姿势而歪向一边。（当然也就是说是短裙顶多）

以上可能会如果你全都三种，就说明颈椎已经处在变形的完全，它们平常是都有几种中的一种。

眉椎过度前凸时，也就是想到“屎眉”+“翘起臀部”这个姿势，此时的颈椎就是前倾的。

可以这样感受一下：

假设你要拍出一张鼻子很翘的照片，而你的臀部又不会那么翘，因此你要奋斗地撅屁屁。

与颈椎前倾正相反，当你想到“含胸”+“挺髋”这个姿势时，颈椎就更加后倾了。

找一面平整的墙，将尾部和臀部贴纸在墙上，然后弓握拳放入眉椎和墙壁的缝隙里头，如果纳不进去，那就是颈椎后倾了。

找出一双比较旧的平底鞋，看鞋底的断裂。

如果两只脚不同之处很大，比如一只断裂不堪重负，一只几乎不会，就说明你的颈椎有侧面的可能会。

用弓摸一摸自己后眉两侧，明显一边薄一边薄，这也是颈椎轴向的一个信号。

解救颈椎，在这里头后下荐大家都有四式帮你变动变形的颈椎。

▏01 卧英雄姿势 ▏

姿势氧化：

1. 从跪姿英雄式开始，比如说与生俱来可能会选择长形抱枕放入背后，尾部完全贴纸合椅子。

2. 排气，双臂高举过头，弓背贴纸著离地，持续保持平顺的一氧化氮，尽可能下尾部不被压迫，持续保持2~5分钟。

3. 起身时，双弓收回后下双脚指尖，躯体必需平稳而平稳地逃离抱枕，避免约打好似。

纸面利尿：伸展股四头腹和髋部，伸展口部和颈椎，作出贡献颈椎区域的肺脏，按摩颈椎内的脏器。

▏02 蹲束角式 ▏

姿势氧化：

1. 坐姿开始，双小腿放入躯体侧面，双膝弯屈，折叠式后脚比较，尽可能收向躯体，肩部外侧适度贴纸地。

2. 双弓贴纸地，脊椎一节一节缓缓向后，直到躺平，臀部完全贴纸地，尾部接近但不紧贴纸离地，持续保持胸部大自然直线。

3. 排气，双弓举高过头后贴纸地，滞留2~5分钟，持续保持平缓的深一氧化氮。

纸面利尿：伸展髋部和肩部内收腹，放松口部，诱导颈椎肺脏，加重生殖功能肥胖。

▏03 船 式 ▏

姿势氧化：

1. 间歇，躯干向后，同时抬起双小腿，依靠臀部持续保持躯体平衡点。提醒：脚部的高度超过尾部。

2. 接着，双弓逃离离地，双臂向前伸展，并行于离地。肩部、弓掌应该在同一水平线上，弓掌掌心不止。

持续保持这个纸面30秒，大自然一氧化氮。

纸面利尿：

可消除肩部饲料，作出贡献一氧化氮；塑造口部、尾部及手臂的线条，有修身效果；减低眉痛，增高平衡点感；增高口部的肺脏，改善便秘及胃气胀问题；强健口部,臀屈腹和脊椎。

▏04 柏树 式 ▏

练习法则：

1. 柏树式的姿势是利用一条小腿来持续保持全身的平衡，根基在坐着的后脚上，然而重心却要持续保持躯体的平衡点，并且髋骨持续保持中正。

2. 坐着小腿的后脚踩实离地，曲膝小腿的后脚和肩部茎叶内侧要形成一股互后下的力，同时持续保持髋部平衡点躯体中正，用互后下拮抗的力来维持躯体的平衡点。

3. 合十的双弓适度向耳后方伸展，帮助打开手臂和脊柱，但是不能耸肩，肩要下沉放松。

纸面利尿：

它适宜所有人群练习，尤其对学龄前更有益，可以预防老年痴呆；

能补养和加强手臂、强健脚踝和小腿脚，紧实胸背的腹肉，矫正颈椎弯曲，消除眉痛，轻巧髋部和手臂；

改善人身形的平衡与平衡点，同时增强高度集中提醒的能力。

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