如何缓解痛经症状

　　很多女性在行经阶段都会有痛经的症状，严重影响着很多女性的平常生活和工作。那末如何减缓痛经症状呢？如果是原发性痛经，由因而正常的现象，也没有甚么特别的减缓方法，但可以能过平常生活中良好的习惯来到达减缓的目的。

　　1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋。

　　2、作运动：特别在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　3、练习瑜伽操：练瑜伽也有和缓的作用，如弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到舒服为止。

　　4、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食品，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　5、少食含咖啡因的食品：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会致使神经紧张，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　6、服用维生素：许多患者在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　7、补充矿物资： 钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁能帮助身体有效地吸收钙。可以在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　8、禁酒：如果在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重这个问题。

　　9、不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外，所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　10、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　11、服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食品1起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟⑶0分钟后起效，并延续12小时不会疼痛。