月经不调的预防要补充维生素

　　月经不调的预防需要结合本身的实际情况进行选择，专家指出月经不调不但危害大家的身体健康，还对大家的精神造成巨大的折磨，所以大家1定要积极的到专业的医院医治这类疾病。

　　月经不调的预防方法：

　　1、补充含维生素类食品

　　维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、食粮、鱼等食品中。由于25%的月经不调期妇女得了骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食品非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成逐日饮用1到2杯奶的习惯对避免月经不调期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪的食品，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

　　2、养成良好的饮食习惯

　　不要偏食，粗细搭配;避免过饱，特别是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并产生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

　　以上是对月经不调的预防方法做出的分析，专家指出为了保证月经不调的预防，女性月经不调期间应尽可能减少脂肪、胆固醇、盐和酒等4种物资的摄取，要少吃过咸的食品，不宜吸烟、饮酒和咖啡。