痛经的治疗经历大揭密

　　给大家提供几种实用减缓痛经的小方法。

　　1。常常运动

　　女性朋友们在生活中可以做1些适当运动，这样可以有效的减缓女性的痛经症状，女性朋友们可以在月经来潮的前夕，多走路或是做1些其他适度的运动，这样有助于女性的舒筋还有活血，增强女性朋友们的体质，减轻经期的各种痛苦。

　　2。减少脂肪的摄取

　　女性朋友们体内的脂肪会使雌激素的含量不断的上升，从而能够加重痛经的症状，比如我们常见的鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等等。因此在经期的女性朋友们应尽可能少吃脂肪类的食品，多摄取1些谷类、蔬菜、豆类等，这些食品能使不需要的雌激素排出体外。

　　3。服用止痛药

　　如果女性朋友的痛经的症状比较严重的情况下，可以暂时的服用阿司匹林、元胡止痛丸或是扑热息痛，这样可以减缓女性朋友们的经痛。当经痛开始的时候比较好是用牛奶送服1粒药片，这样既不伤胃，也会避免经痛的更加的利害。

　　4。中药泡脚

　　泡脚是快速解决痛经的1大家常方，可有专业中医师开1些具有温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，1般每次泡20分钟，有微汗比较好。

　　5。练习瑜伽

　　瑜伽课调养身心，也是减缓痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地？双臂靠着身体两侧伸直。尽可能长时间保持这姿式，直到感到不舒服为止。