女性痛经可吃全麦食品

　　女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪低沉、疲劳、头疼、失眠等症状。近日美国联合内容网站介绍了几条简即可行的方法来克服这些痛经症状，如吃全麦食品可以有效减缓痛经。

　　要尽可能少吃含盐分较高的快餐和点心，比较好用富含碳水化合物的食品来替换这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改良焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。

　　女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽可能少吃含盐分较高的快餐和点心，比较好用富含碳水化合物的食品来替换这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改良焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。

　　女性痛经可多吃全麦食品，妇科专家特别提示：咖啡、茶、巧克力和某些含有苏打的食品，都含有咖啡因，而咖啡因和1些经前期症状有关。咖啡因的摄取量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽可能少吃这些食品。